ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-L / ท่ายืดกล้ามหลังท่าที่ 1 - Lat Stretch No.1
หา เสา ,กิ่งไม้ ,ต้นไม้ เป็นที่มั่นสำหรับจับ ทำตามภาพ ในภาพเล็ก 20 วินาที จากนั้น ทำตามภาพใหญ่ทันทีอีก 20 วินาที แล้วปล่อยมือ พัก 10 วินาที ถือเป็น 1 ครั้ง
