* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ    * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-N  /  Neutral-Grip Chin Up

robertsontrainingsystems.com

( ภาพบน ) เวลาที่เราดึงข้อ ด้วยท่าดึงข้อตามปกติทั่วไป ( คือท่า CHINS ธรรมดา ) นั้น เราก็จะใช้วิธีจับบาร์โหนด้วยการคว่ำมือลง แล้วกำลงไปที่บาร์โหน  / แต่ว่าการดึงข้อในท่า Neutral-grip chin-ups นี้ จะต่างออกไป ที่ว่าต่างออกไปก็คือการจับบาร์นั่นเอง

wannabebig.com ( ภาพบน ) เราจะไม่ใช้การจับบาร์แบบในภาพข้างบนนี้ แต่จะใช้การจับบาร์แบบในภาพข้างล่างนี้

wannabebig.com ( ภาพบน ) การจับบาร์ดึงข้อสำหรับท่า Neutral-grip chin-ups ซึ่งจะต้องใช้ร่วมกับบาร์แบบพิเศษ ดังในภาพข้างล่างนี้

chinupbar.com.sg

centralizedfitness.com หลังจากมีบาร์พิเศษแบบในรูปข้างบนนี้แล้ว เวลาบริหาร ก็ทำเหมือนในวีดีโอข้างล่างนี้ครับ

How To Do a Neutral Grip Chin Up http://www.youtube.com/watch?v=N8SGIlVC4jQ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ

- END -