* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


 


ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-M 

/  Machine Shrugs 
 


 

อุปกรณ์สำหรับบริหารท่า Machine Shrugs
 


       สำหรับท่าบริหารท่านี้ ก็ใช้หลักการเดียวกับการบริหารท่า Dumbbell Shrugs (มีอธิบายที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6shg.html  ) ทุกประการเลยครับ เพียงแต่เปลี่ยนจากการจับดัมเบลล์ มาเป็นการจับอุปกรณ์นี้เท่านั้น




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 



- END -