* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" 


 


 ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-L 

/  Low Cable Crossovers 
 

 
NOTE - จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์ดังรูปข้างบนก่อน (อุปกรณ์ Cross Over) แบบมีลูกรอกอยู่ด้านล่าง


 

จังหวะที่ 1
 
จังหวะที่ 2
 

หลังตรง ,งอข้อศอกเล็กน้อย ,กดหัวไหล่ให้ต่ำเอาไว้เสมอ
 




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ" 



- END -