|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-C / Close Grip Barbell Curls |
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| ( ภาพบน )
ใช้คานบาร์เบลล์แบบตรง ภาพจาก bodybuilding.com |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| ( ภาพบน )
ใช้คานบาร์เบลล์แบบ E-Z ภาพจาก bodybuilding.com |
 |
|
|
( ภาพบน ) วิธีบริหารท่านี้ เหมือนกับการบริหารด้วยท่า STANDING BARBELL CURL (คลิ๊กเพื่อดูคำอธิบาย) ทุกประการ เพียงแต่เลื่อนมือที่จับ เข้ามาใกล้กันให้มากที่สุด ที่นิยมกันคือ 3 - 4 นิ้ว |
 |
|
|
( ภาพบน ) การจับบาร์แบบแคบ เป็นการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกนอก ( outside head of biceps ) ปรากฏตาม สีแดง ตามภาพข้างบน |
 |
|
|
( ภาพบน ) อาร์โนลด์กล่าวว่า การจะโพสท่า twisting three - quarters back ตามภาพข้างบนนี้ให้สวยงาม จะต้องเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกนอก ด้วยท่าจับบาร์แบบแคบ เพื่อให้เห็นความแตกต่างระหว่างกล้ามไบเซบและไทรเซบ ( หมายเหตุ - ลิงก์นี้ซ้ำกันกับลิงก์ Z-6bd-01-01-02-O-650714-1635.html และได้ทำการลบลิงก์ที่ซ้ำแล้ว ) |
|
| - END - |