|
|
|
|
|
การใช้เครื่อง Calf Slide Machine ดังรูป วางเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ งอหัวเข่าเล็กน้อย และพิเศษสำหรับท่านี้คือ ให้บีบหัวเข่าเข้าหากัน (คล้ายๆท่าเป็ด ที่เคยทำสมัยอนุบาล - webmaster) จากนั้นเพ่งสมาธิไปที่บริเวณโหนกกระดูกใต้นิ้วโป้ง รวมทั้งนิ้วโป้งเท้าด้วย (หมายถึงออกแรงกด ไปที่บริเวณนิ้วโป้งเท้า ไล่ลงมาตรงๆ ถึงแค่บริเวณโหนกกระดูกใต้นิ้วโป้ง - webmaster) จากนั้นเหยียดเท้าขึ้นสุดลงสุด |
|
| - END - |
